Bold-, kaste- og samspilsøvelser

Boldøvelser  

Foto: Johnny Wichmann

Brug gerne forskellige typer af bolde, da skolen sjældent har mange høvdingebolde. 

Alle har en bold og afprøver sine evner ud fra følgende spørgsmål:

• Hvor højt kan du springe op og gribe bolden, mens den er på vej ned?
• kan du klappe i hænderne og gribe bolden, inden den rammer gulvet?
• kan du klappe i hænderne både foran og bag kroppen og gribe bolden, inden den rammer gulvet?
• kan du nå at sætte dig ned (og evt. rejse dig op igen) og gribe bolden, inden den rammer gulvet?

Kasteøvelser
To og to om en bold – eleverne står over for hinanden i an afstand af ca. 2-3 meter. Efterhånden som de bliver dygtigere, kan afstanden og dermed sværhedsgraden øges.
Der afleveres til hinanden, og boldene skal gribes af makkeren. Efterhånden kan der kastes hårdere, så fokus mere bliver på de svære ”gribere”.
Prøv forskellige typer af kast:

• Almindeligt stødkast (som i håndbold)
• Slyngkast (som i Høvdingebold på DR)
• ”Indkast” (som i fodbold)
• Hopskud – øvelse til ”Flyvende Hollænder”. Her skal afstanden mellem eleverne være stor, der skal sættes af bag en linje og afleveres til makkeren.

Man kan også skyde til måls efter kegler, mål eller lign. så man får lov at prøve at skyde hårdt – uden at det ”går ud over nogen”.

Øvelse i samspil
Eleverne deles op to og to, og hvert par har en bold.
Øvelsen går ud på at aflevere bolden til den, man er på hold med.
Man skal, udover af løbe i position til modtagelse af bolden, også forsøge at opsnappe eller støde bolden fra modstanderne.

Download alle øvelserne, der er beskrevet her på siderne, i én samlet pdf-fil.